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让生活变得更美好而已
健身知识
Fitness knowledge
换一种方式一样可以让肩部结束灼痛
Another way to end the burning pain in the shoulder
打造宽阔背部
俯身哑铃单臂划船教学
1、头部中立，腰背平直，双腿一前一后，支撑手扶住支撑物以保持平衡。
2 、充分拉伸背部后，肘部朝向后侧，将哑铃拉至躯干一侧，躯干随之略微起伏，控制落下速度。
3、握不住哑铃可以使用借力带，8-12次/组。
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减肥就不用增肌了吗？
俯身哑铃单臂划船教学
以前的他只是一个喜欢打篮球的小伙子，看上去还是非常的瘦弱，之后接触到健身后，也一直处于自我摸索的阶段，但是他意识到这样只能作为一个健身爱好者，不能把身体练到极致。尽管国外的健身发展的很好，但是如果不努力想要取得一个好的成绩还是非常有困难。
在这样一个竞争还是很激烈的环境下，张钧还请了私教进行专业的训练，虽然他能在4年的时间中就取得这样的好成绩，其实最重要的还是坚持和自律，才让他在健体的路上越走越远。
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